Ewelina Kryńska
Proponowane ćwiczenia możecie wykonać np. jako przerywnik podczas odrabianych lekcji. Najlepiej ćwiczyć na świeżym powietrzu, lub dobrze wywietrzonym pokoju. Ćwicz na miarę swoich możliwości, możesz zrobić mniej lub więcej powtórzeń, mniej lub więcej serii, ale postaraj się wykonać kilka powtórzeń więcej niż w poprzednim tygodniu(dobrze będzie jeżeli wykonasz 1-2 powtórzenia więcej w każdej serii niż we wcześniejszym tygodniu) tak żeby był progres, czyli postęp w ćwiczeniach. Zachęcam do ćwiczenia codziennie, ale minimum 3-4 razu w tygodniu. Do tego zachęcam do codziennej aktywności na świeżym powietrzu, zabawy z piłką nożną, siatkową(można ćwiczyć odbicia), koszykową, oczywiście kto ma do tego odpowiednie warunki, skakanka itp. Oczywiście wszystko robimy bezpiecznie i w myśl obowiązujących przepisów i obostrzeń.
Zapoznajcie sie tez z tematem z edukacji zdrowotnej.
Dbajcie o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne poprzez aktywność fizyczną.
06.04.2020 - PONIEDZIAŁEK
Temat: Kształtowanie siły mięśni ramion, tułowia, nóg.
·3 serie po 20 pompek
·3 serie po 20 przysiadów
·3 serie po 20 brzuszków
·3 serie po 30 pajacyków
·3 serie po 30 sekund deski
07.04.2020 - WTOREK
Edukacja zdrowotna.
Temat: Jak opanować stres w dwie sekundy?
https://wychowaniefizyczne.net/jak-opanowac-stres-w-2-sekundy/
08.04.2020 - ŚRODA
Temat: Ćwiczenia wzmacniające z przyborami domowymi.
https://www.youtube.com/watch?v=xSsb2XYkIl4
Wykonaj 2-3 serie po 10-15 powtórzeń. Ćwicz na miarę swoich predyspozycji i możliwości, ale nie odpuszczaj.