Ewelina Kryńska

        • !!WAŻNE!!

          Na koniec tygodnia prześlijcie do mnie swój dziennik aktywności fizycznej na adres e.krynska91@o2.pl

          dziennik_aktywnosci_fizycznej(4)(2).pdf

          dziennik_aktywnosci_fizycznej(4)(2).docx

          Pamiętajcie, że możecie w nim zamieścić jakąkolwiek aktywność fizyczną, tematy edukacji zdrowotnej, czy filmów.

           

          27.04.2020 r. - Poniedziałek

          Temat: Kształtowanie wydolności fizycznej.

          Proponuję Wam zestaw 7 ćwiczeń, które wykonujemy jedno po drugim, a każde ćwiczenie trwa od 15/20 do 30 sekund w zależności od waszego „wytrenowania” w czasie których musisz wykonać jak najwięcej powtórzeń, czyli robimy to w szybkim tempie. W tym tygodniu wykonaj 3-4 serie. Między seriami zrób 3 minuty przerwy, tak aby w następnej serii ćwiczenia robić w szybkim tempie. Poniżej wstawiam link do takiego treningu, aby zobaczyć jak wyglądają poprawnie wykonywane po kolei ćwiczenia. Można ćwiczyć codziennie, a czas trwania i ilość serii dostosuj do swoich możliwości fizycznych.

          1) PAJACYJKI

          2) MOUNTAIN CLIMBER (w podporze przodem, tak jak do pompki bieg w miejscu - kolano do łokcia),

          3) PRZYSIADY (na całych stopach, nie odrywamy palców i pięt od podłoża, plecy proste),

          4) POMPKI

          5) WYKROKI

          6) DESKA

          7) PADNIJ-POWSTAŃ

          link do treningu - https://www.youtube.com/watch?v=wXPbeoJEZhY

           

          28.04.2020 r. - Wtorek

          Temat: Edukacja zdrowotna – Hartowanie organizmu.

          EZ_-_hartowanie_organizmu.pdf

           

          29.04.2020 r. - Środa

          Temat: Kształtowanie wydolności fizycznej.

          Temat: Kształtowanie wydolności fizycznej.

          Proponuję Wam zestaw 7 ćwiczeń, które wykonujemy jedno po drugim, a każde ćwiczenie trwa od 15/20 do 30 sekund w zależności od waszego „wytrenowania” w czasie których musisz wykonać jak najwięcej powtórzeń, czyli robimy to w szybkim tempie. W tym tygodniu wykonaj 3-4 serie. Między seriami zrób 3 minuty przerwy, tak aby w następnej serii ćwiczenia robić w szybkim tempie. Poniżej wstawiam link do takiego treningu, aby zobaczyć jak wyglądają poprawnie wykonywane po kolei ćwiczenia. Można ćwiczyć codziennie, a czas trwania i ilość serii dostosuj do swoich możliwości fizycznych.

          1) PAJACYJKI

          2) MOUNTAIN CLIMBER (w podporze przodem, tak jak do pompki bieg w miejscu - kolano do łokcia),

          3) PRZYSIADY (na całych stopach, nie odrywamy palców i pięt od podłoża, plecy proste),

          4) POMPKI

          5) WYKROKI

          6) DESKA

          7) PADNIJ-POWSTAŃ

          link do treningu - https://www.youtube.com/watch?v=wXPbeoJEZhY

           

          30.04.2020 r. - Czwartek

          Temat: Edukacja zdrowotna – Pierwsza pomoc przedmedyczna.

          film dla młodszych klas klas - https://www.youtube.com/watch?v=5i6ngsLmULo

          film dla starszych klas - https://www.youtube.com/watch?v=bh9eicMCHLg

           

          Dodatkowe ćwiczenia z gier zespołowych, w tym tygodniu piłka koszykowa.

          Obejrzyjcie filmik i jeżeli możecie to poćwiczcie w domu.

          https://www.youtube.com/watch?v=sia-VE9SN9I