Ewelina Kryńska
Uwaga!!
Dzień dobry. Drodzy uczniowie w związku z tym, iż jestem na zwolnieniu, proszę o zaglądanie na stronę szkolną Pana Marka Jamiołkowskiego i stosowanie się do wystawianych tematów jak również wszystkich zaliczeń.
UWAGA!!
Na koniec każdego tygodnia wysyłacie dziennik aktywności !
W związku z kontynuowaniem nauki zdalnej, proszę was o wysyłanie tygodniowego dzienniczka aktywności fizycznej, na koniec każdego tygodnia (PIĄTEK) uzupełniacie dziennik aktywności i wysyłacie do mnie zdjęcie lub uzupełnione na komputerze. Dziennik wysyłacie na czacie na TEAMSach lub na e-mail e.krynska91@o2.pl. Aktywność może być wpisana z podanych przeze mnie tematów lub np. spacer, bieganie , odśnieżanie, jazda na sankach itp.
dziennik_aktywnosci_fizycznej.docx
Proszę o rzetelne wysyłanie dziennika aktywności , gdyż będą one brane pod uwagę do wystawiania wam ocen!
DZIENNIK WYSŁANY PO TERMINIE NIE BĘDZIE BRANY POD UWAGĘ !
Trzy [+] daje wam ocenę 5, za brak wysłanego dziennika wstawiam [-] , a za trzy minusy jest ocena niedostateczna!
Dodatkowe zadania na ocenę do zrobienia będę wstawiała sporadycznie ,a zaliczeniem będzie wysłanie filmiku. Dlatego też proszę tu zaglądać i sprawdzać czy nie pojawiło się jakieś zadanie do zrobienia.
W razie pytań proszę pisać na mój e-mail e.krynska91@o2,pl lub do mnie na TEAMSach na czacie.
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
TEST ZUCHORY - GIBKOŚĆ (ns ocenę)
W tym tygodniu przygotowujecie się do testu gibkości . Przez cały ten tydzień tylko ćwiczycie z linku, który wam wstawiłam i rozciągacie się . Test na ocenę będziecie musieli wykonać dopiero w przyszłym tygodniu , więc macie dwa tygodnie do porządnego przygotowania się.
Nie zmienia to faktu wysyłania dziennika aktywności na koniec tygodnia (piątek).
Poniedziałek 15.02
Temat: TEST ZUCHORY - GIBKOŚĆ
https://ewf.h1.pl/student/?token=9QzzdyUpLS2SGnrZQTWMCmuMvHmNIU5LHuGHq39RfiINFDvP5c
Wtorek 16.02
Temat:TEST ZUCHORY - GIBKOŚĆ
https://ewf.h1.pl/student/?token=9QzzdyUpLS2SGnrZQTWMCmuMvHmNIU5LHuGHq39RfiINFDvP5c
Czwartek 18.02
Temat: TEST ZUCHORY - GIBKOŚĆ
https://ewf.h1.pl/student/?token=9QzzdyUpLS2SGnrZQTWMCmuMvHmNIU5LHuGHq39RfiINFDvP5c
Piątek 19.02
Temat: TEST ZUCHORY - GIBKOŚĆ
https://ewf.h1.pl/student/?token=9QzzdyUpLS2SGnrZQTWMCmuMvHmNIU5LHuGHq39RfiINFDvP5c
TEST ZUCHORY - GIBKOŚĆ (ns ocenę) , test wykonujecie na maksymalnie wyprostowanych kolanach !!!
1 . chwyt oburącz za kostki
2. dotknięcie palcami obu rąk palców stóp
3. dotknięcie palcami obu rąk podłoża
4. dotknięcie wszystkimi palcami (obu rąk) podłoża
5. dotknięcie dłońmi podłoża
6. dotknięcie głową kolan
Poniedziałek 08.02
Temat: Nauka ćwiczeń rozwijających całe ciało na bazie sportów walki.
https://ewf.h1.pl/student/?token=x6nFOM8aew0cgyyrJXT6RwWEScsHmhjiYqS7dH4wILDqwJHwrb
Wtorek 09.02
Temat: Wzmocnienie mięśni obręczy barkowej
https://ewf.h1.pl/student/?token=FsvKXub8svPqlQV1GNwwb0M1X9D1nKdRs1gyzrSvqvR6ngmoCS
Czwartek 11.02
Temat: Joga. Ćwiczenia z paskiem, chustką lub apaszką
https://ewf.h1.pl/student/?token=iRhqqCwkhhuoJHc6ru501UnCFyK3kQoKLFIju3DloEevZTLIrV
Piątek 12.02
Temat: Doskonalenie ćwiczeń rozwijających całe ciało na bazie sportów walki.
https://ewf.h1.pl/student/?token=SVzxsjcaoUI8Xr759GmH1goZvXjUyKJDw2xiNyu9NffKWo9HrM
=================================================
W związku z kontynuowaniem nauki zdalnej, proszę was o wysyłanie tygodniowej aktywności fizycznej, do mnie na czacie na TEAMSach .NA koniec każdeo tygodnia uzupełniacie dziennik aktywności i wysyłacie do mnie zdjęcie lub uzupełnione na komputerze. Aktywność może być wpisana z podanych przeze mnie tamatów lub np. spacer, bieganie itp.
dziennik_aktywnosci_fizycznej.docx
Proszę o nie lekceważenie wysyłania tych aktywności , gdyż będą one brane pod uwagę do wystawiania wam ocen plus dodatkowe zadania do zrobienia (wysłanie filmiku) .
W razie pytań proszę pisać na mój e-mail e.krynska91@o2,pl lub do mnie na TEAMSach na czacie.
Poniedziałek 01,02
Temat: Podstawowa pozycja w Animal Flow (pozycja małpy).
https://ewf.h1.pl/student/?token=lBO3yOTZx2gQDRWJ8rwVWu96cl6kcl9JBwxlTtZdINl7ZLVxLU
Wtorek 02.02
Temat: Gimnastka. Mobilizacja kręgosłupa
https://ewf.h1.pl/student/?token=aAWacboBk60aP8IpCqx6GvbDgDPxY5qmGj988FZXrLJBK4RDk7
Czwartek 04.02
Temat: Podstawowa pozycja w Animal Flow (pozycja bestii).
https://ewf.h1.pl/student/?token=7ISuJyn9AtSLlDSlMQpl0kkyyfdt8tw0pUw3N4rwPfFhPvOWWs
Piątek 05.02
Temat: Profilaktyka i elementy gimnastyki korekcyjnej.
https://ewf.h1.pl/student/?token=B6Goa8L4fNovW1qgYTstMAWlAuUhWNlwoZK8t2I612MjbutMbd
===========================================================
Poniedziałek 25.01
Temat: Doskonalenie sposobów poruszania się w ataku i w obronie
https://ewf.h1.pl/student/?token=uBjHC6MNdpFeA9M6tUI8ASP7Ph8ZeFSTZU3fay9dwWPYh94A3Y
Wtorek 26.01
Temat: Omówienie i ćwiczenia doskonalące zwody ciałem.
https://ewf.h1.pl/student/?token=ZY6xNCOHCubj74bpfzqqCMA9BNGLJ6gIrF2N4EE3wmOg14UwgW
Czwartek 28.01
Temat:Skuteczna metoda do wypracowania równowagi.
https://ewf.h1.pl/student/?token=JkOGF0GSa8uXpy0DLjQ4Hz22JmGB2nkAc9KcVKaxyDE3KEke2N
Piątek 29.01
Temat: Doskonalenie rzutów z przeskokiem w piłce ręcznej.
https://ewf.h1.pl/student/?token=Fmb5CtPIz1gBQzUBiQVB40XrZcywMwv6kURCsZKFIjch99EqQ7
====================================
Poniedziałek 18.01
Temat: Nauka chwytów, podania i kozłowania
https://ewf.h1.pl/student/?token=e9ggPtsOZs3dbCyADw3umclwIHQvmLtohSUaezhmsft756Ur6d
Wtorek 19.01
Temat: Doskonalenie chwytów, podania i kozłowania
https://ewf.h1.pl/student/?token=e9ggPtsOZs3dbCyADw3umclwIHQvmLtohSUaezhmsft756Ur6d
Czwartek 21.01
Temat: Nauka sposobów poruszania się w ataku i w obronie
https://ewf.h1.pl/student/?token=uBjHC6MNdpFeA9M6tUI8ASP7Ph8ZeFSTZU3fay9dwWPYh94A3Y
Piątek 22.01
Temat: Nauka rzutów z przeskokiem w piłce ręcznej.
https://ewf.h1.pl/student/?token=Fmb5CtPIz1gBQzUBiQVB40XrZcywMwv6kURCsZKFIjch99EqQ7
===================
Poniedziałek 21.12
Temat: P.S. Nauka odbić oburącz sposobem dolnym
https://ewf.h1.pl/student/?token=OgLz5TBM2oSRFqzXjFSGbENpqytLv23jNkwyTkDUuveYx3EiCk
Wtorek 22.12
Temat:P.S. Doskonalenie odbić oburącz sposobem dolnym
https://ewf.h1.pl/student/?token=OgLz5TBM2oSRFqzXjFSGbENpqytLv23jNkwyTkDUuveYx3EiCk
===========================================================================
Poniedziałek 14.12
Temat:Wprowadzenie do filmów z siatkówki .
https://ewf.h1.pl/student/?token=FmJAdaeW6w9ObwsCWP3MuFI1QUUtaW7eMKUvsBbhQjdtWAZQAP
Wtorek 15.12
Temat:Nauka odbić oburącz sposobem górnym.
https://ewf.h1.pl/student/?token=49BHMEg4KFTG2wjH3Md6lSM0PP8Ow40ohZtVqMNzHN6fn5lG0f
Czwartek 17.12
Temat: Nauka prawidłowego ustawienie w obronie
https://ewf.h1.pl/student/?token=6wMngAlUZu1k5xMB9A7I7oH8lID2cRVWs3jyG8yAXzAYE7RaDz
Piątek 18.12
Temat: Doskonalenie odbić sposobem górym w siatkówce.
https://ewf.h1.pl/student/?token=49BHMEg4KFTG2wjH3Md6lSM0PP8Ow40ohZtVqMNzHN6fn5lG0f
=================================================================
Poniedziałek 07.12
Temat: Podstawowe ćwiczenia w amortyzacji upadków
https://ewf.h1.pl/student/?token=3evqJpPti9lmNWrJIGS1XyXK1JtZhQNSkyXUgSfagGUHuJcHut
Wtorek 08.12
Temat: Podstawy sportów walki w pozycjach wysokich.
https://ewf.h1.pl/student/?token=QGL3Y40z6egJyBfPHuxfzPpHYT9qxWafyHJFIisYj6Mslo0o0B
Czwartek 10.12
Temat:Ćwiczenia w parach, w formie zabawy, kształtujące ogólną sprawność.
https://ewf.h1.pl/student/?token=DmQyv9QikQU2BPPlcCYYYvG5eTKA7W3nhYrC9zQ0ZSz3AsdNHE
Piątek 11.12
Temat: Ćwiczenia równoważne i koordynacyjne
https://ewf.h1.pl/student/?token=KAYvkTK5DV1P2ctM9gbKEXYt2ZhoI9qddWfl9wApExVQCVORH3
============================================================
Poniedziałek 30.11
Temat: Aerobik
https://ewf.h1.pl/student/?token=sxBvyYPTw5SV8lzQQktU0Ia2iBeYVA8I5jnFXPIS7GHEpqWKC4
Wtorek 01.12
Temat:TS. Doskonalenie cw. z piłeczką i rakietką
https://ewf.h1.pl/student/?token=MMU7mlMJEM7rKiCtoSdZACpGPfSrjyhTVE8yGkybkNBByNt1K6
Czwartek 03.12
Temat:TS Doskonalenie cw. z piłeczką i rakietką
https://ewf.h1.pl/student/?token=MMU7mlMJEM7rKiCtoSdZACpGPfSrjyhTVE8yGkybkNBByNt1K6
Piątek 04.12
Temat: TS. Nauka i doskonalenie serwisu
https://ewf.h1.pl/student/?token=8T3ajYXJNubyDusgu3QEPEmNyQO72baAusuEe3kFLCQVPC3eyg
===============================================================================
Oceny z zaliczenia testu będą wstawione w najbliższym czasie na e-dzienniku . Osoby , które nie odesłały filmiku proszę o kontakt , inaczej do końca tego tygodnia wstawiam ocenę niedostateczną.
Poniedziałek 23.11
Temat:Gimnastyka korekcyjna - ból głowy
https://ewf.h1.pl/student/?token=OGDEDEPmXB0aSmfVJKu1EZ9LuLH8lYO2l1MeRKtcBh1e3YmazT
Wtorek 24.11
temat:Ćwiczenia interwałowe, poprawiające kondycje
https://ewf.h1.pl/student/?token=NcxsUTop7REr3mk2sv3CMEYpXi0l1HlcG6dKxXAW27bIoEUNtl
Czwartek 26.11
temat: Gimnastyka podstawy rozciągania
https://ewf.h1.pl/student/?token=wrXL1ZqAJYYDLsRwab5OcjylASoyJLLe5boD3Azc7GQjJnNeej
Piątek 27.11
temat:Ćwiczenia kondycyjne w formie tabaty
https://ewf.h1.pl/student/?token=wftlMCNdZLpeM5lAGn9ajhef73Lwt7nSVjrrLVDUqZok4SV2XI
======================================================================
W tym tygodniu kontynuujemy przygotowania do testu zuhory (patrz film z piątku 13.11) . Test będzie polegał na jaknawiększej ilości klaśnięć pod nogami (kolanami), wykonując skip A, w czasie 10sekund. Proszę o nagranie, krótkiego filmiku z wykonania tego testu i przesłanie go na mój mail e.krynska91@o2.pl lub na założonych z wychowania fizycznego grupach na TEAMSach. Wasza ocena będzie zależała od ilość klaśnięć w ciągu tych 10sekund wykonywanego testu. Jeżeli , ktoś nie odeśle mi filmiku jest to równoznaczne z oceną niedostateczną. Na filmiki czekam w piątek 20.11.
Powodzenia , trzymam za was kciuki!
Poniedziałek 16.11.2020
Temat:Ćwiczenia interwałowe w formie tabaty.
https://ewf.h1.pl/student/?token=78r6vubgRBY8o3TvAq6D0nL8A0V8aHQQP7yJR3hD9htGbbxOs3
Wtorek 17.11.2020
Temat:Nauka techniki biegu.
https://ewf.h1.pl/student/?token=uzLGjA0tJdHFApaS3zDDzUIbbiP39UxYCNlGBYvIapcNVqI34w
Czwartek 19.11.2020
Temat: Ćwiczenia wzmacniające siłę mięśni stopy i łydek
https://ewf.h1.pl/student/?token=H0ZfyT3xzQqHanDRMKXOjSGT2W8Ki4OXqRPntsyEey9qS0gZxK
Piątek 20.11.2020
Temat: Test Zuhory - Szybkość. Sprawdzian
=======================================================================
W tym tygodniu teamty są przygotowaniem do testu szybkości. Test będzie polegał na jaknawiększej ilości klaśnięć pod nogami, wykonując skip A, w czasie 10s.( patrz temat z piątku 13.11). Proszę przyłożyć się do ćwiczeń przygotowujących, w tym i przyszłym tygodniu. Na koniec przyszłego tygodnia będziecie musieli nagrać filmik z wykonanego testu (na ocenę). Pytania możecie wysyłać na mail: e.krynska91@o2.pl lub na założonych grupach z wychowania fizycznego na TEAMSach.
Poniedziałek 09.11.2020
Temat: Prawidłowa technika biegu.
https://ewf.h1.pl/student/?token=4UyaK54USUqe8VPaLNisL7RMizJbHrDAfcE15uLEONdKrI7D9c
Wtorek 10.11.2020
Temat: Zabawy koordynacyjno- biegowe.
https://ewf.h1.pl/student/?token=V26uVoPdrp8RAZQayrVFn9eSuPR8AxLxMJHzdqtMM0nHRMDBQP
Czwartek 12.11.2020
Temat: Mini zabawa biegowa.
https://ewf.h1.pl/student/?token=CFuBTB8B1cdybSaPwHl7siEYn0tk6nqomfe7iw85fivtGhi4F1
Piątek 13.11.2020
Temat: Przygotowanie do testu zuhory-szybkość.
https://ewf.h1.pl/student/?token=svGJIyA2yJVicXzLTU0eeCzQshUl3b5glgKijpo6d9ez67m9hV
==============================================================================
Wtorek 03.11.2020
Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe
https://ewf.h1.pl/student/?token=7dmgHX0FLF2TyhTKvFVR7J6Z3CMCmWJo39TwG6zgdI3xy7A5sH
Środa 04.11.2020
Temat:Gimnastyka
https://ewf.h1.pl/student/?token=0sMRRKHztPS5Gx43mC0m09qf2VT3up0cCIn80WLK4bETpMe6I5
Czwartek: 05.11.2020
Temat: Piramida żywieniowa.
plakat-nowa-piramida-zdrowego-zywienia.pdf
Piątek: 06.11.2020
Temat: Ćwiczenia równowagi z elementami wzmacniającymi.
https://ewf.h1.pl/student/?token=0VK1RU2iKxQthyOMV7jdSsEZ8hiRZipFsHiYyegP7j87IO0gku
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Poniedziałek 26.10.2020r.
Temat: Edukacja zdrowotna - zdrowe przekąski.
https://parenting.pl/51-pomyslow-na-zdrowe-i-szybkie-przekaski-dla-dziecka
Wtorek 27.10.2020r.
Temat: Ćwiczenia ogólnorozwojowe - ruletka sportowa.
https://wordwall.net/pl/resource/958545/wychowanie-fizyczne/sportowa-ruletka
Czwartek 29.10.2020
Temat: Hartowanie organizmu.
Piątek 30.10.2020
Temat: Profilaktyka i elementy gimnastyki korekcyjnej.
https://ewf.h1.pl/student/?token=94SwXsRVM8XEhOvKWsvV6YOM9JfADBUNuQatfywJytUqlxvD44